Yoga retraite en mindfulnessreis: daarom zijn ze hier om te blijven

Yoga retraite en mindfulnessreis: daarom zijn ze hier om te blijven is geschreven door De redactie, RejsRejsRejs

Laat je gedachten los en heb tijd om te ontspannen tijdens een yoga retreat

Tijd voor rust in je hoofd, een sterkere geest, een goede nachtrust en een gezonder lichaam? Er zijn maar heel weinig mensen die deze heerlijkheden zullen afwijzen. Maar hoe vink je dingen af ​​van je lijstje? En wat heeft het met reizen te maken?

Yogareizen zijn de nieuwe trend, omdat je al het goede dat je bereikt met fitness, yoga en meditatie kunt afvinken - en dat terwijl je op vakantie bent.

Haal diep adem en laat alle zorgen over deadlines, oudergesprekken en hypotheken los. Concentreer u gewoon op uw ademhaling in het moment en voel uw lichaam. Dit is ongeveer hoe de basiswoorden zullen klinken als je aan een yoga-, mindfulness- of meditatieles begint. Adem uit terwijl de zorgen verdampen met de ochtendmist over het berglandschap van de Himalaya.

Herhaal de rustige ademhaling zowel 's ochtends als 's avonds een paar uur en voeg daar nog een aantal andere oefeningen aan toe die je spieren en bindweefsel strekken en je laten ontspannen.

Als je dat doet, is de kans groot dat je na een yoga retreat een gelukkigere en verbeterde versie van jezelf bent. Je kunt eenvoudig de veranderingen in zowel je lichaam als je geest voelen. Dit zijn onder andere de redenen waarom yogareizen een blijvertje zijn.

Maar hoe kom je van alle zorgen en gedachten af? En hoe werkt zo’n yoga retreat? Wij begeleiden u hierheen.

Een yoga retreat geeft je meer energie en een sterkere geest

Op een yoga retreat ga je met een groep en krijg je doorgaans minimaal twee lesuren per dag. Eén in de ochtend en één in de avond. Bij sommige retraites kun je zelf het aantal uren kiezen dat je wilt. De rest van de tijd is gereserveerd voor ontspanning, reflectie, tijd bij het zwembad, een goed boek, culturele uitwisseling, bezienswaardigheden bekijken of wat u maar wilt doen gedurende de dag.

Ongeacht het aantal lesuren, het doel van de instructeurs is om u te begeleiden bij zowel de ademhaling, de oefeningen als de rekoefeningen, zodat u het meeste uit uw verblijf kunt halen.

Wanneer je je uitrekt in het bindweefsel van het lichaam, slaap je door en krijg je bovendien een betere doorbloeding, waardoor je een hoger energieniveau krijgt. En als je 'met aandacht' ademt, is het gemakkelijker voor zowel je hersenen als je lichaam om te ontspannen, en kom je beter in contact met je geest, en kun je deze dus gemakkelijker versterken.

Tijdens de meditatielessen leer je je te concentreren op het heden, waardoor je alle andere gedachten wegduwt. Je wordt beter in focussen en leert bijvoorbeeld mogelijke gedachten en andere storende factoren uit het dagelijks leven onder controle te houden.

Alle elementen vereisen begeleiding en oefening, anders haal je niet het maximale uit yoga of meditatie. Zonder oefeningen is het niet eenvoudig om alle zorgen los te laten.

Daarom is er bij een yoga retraite of meditatie verblijf altijd een instructeur aanwezig en wordt er ruim de tijd genomen voor de afzonderlijke onderdelen. Je krijgt ook enkele oefeningen en mentale hulpmiddelen om mee naar huis te nemen, zodat je de stijl kunt voortzetten als je weer in je drukke dagelijkse leven zit.

Een flexibel yogatraject

Op een drukke dag, waar je veel verschillende dingen hebt om naar te kijken, kan het moeilijk zijn om op bepaalde dagen te reizen, aangezien de meeste yoga-meditatiereizen er zijn. Daarom kan het voor u beter zijn om te kunnen reizen als u tijd heeft.

Als je daar ja op kunt zeggen, of het gewoon spannend vindt om zelf je eigen yogareis te regelen in plaats van mee te gaan op de tours die door de experts worden georganiseerd, kun je eenvoudig je eigen yoga retreat plannen.

U kunt bijvoorbeeld voor een specifieke locatie gaan, zoals Bali, en zoek dan naar lokale yogaplekken en boek een hotel ernaast. Er zijn ook veel yogahotels en retraites waar je rechtstreeks bij de plek kunt boeken, en zo op je yogareis kunt gaan wanneer het jou uitkomt.

Yoga retraite voor beginners

Als yoga en mindfulness helemaal nieuw voor je zijn, klinkt een yogareis misschien wat overweldigend. Maar maak je geen zorgen, er zijn zowel yogareizen voor beginners als gevorderden - en alles daartussenin.

Misschien vind je een yoga retraite of mindfulness reis die speciaal voor beginners is gemaakt, maar dat hoeft niet. De instructeurs zijn bekwaam en gewend om mensen van alle niveaus te begeleiden en les te geven, dus je kunt gemakkelijk op yoga retreat gaan, zelfs als je nog nooit yoga of meditatie hebt geprobeerd.

Wat voor soort retraite ben jij alleen?

Yoga zelf is een duizenden jaren oude Indiase trainingstak die voortdurend meer en meer grip heeft gekregen bij mensen van alle leeftijdsgroepen over de hele wereld.

Meditatie is een eeuwenoude discipline die zijn oorsprong vindt in het Oosten, en tegenwoordig zijn er een groot aantal verschillende vormen van meditatie, yoga en yoga mindfulness-richtingen, die ieder hun eigen theorie, oefeningen etc. hebben. Ze hebben echter allemaal één gemeenschappelijk hoofddoel: het creëren van rust en balans in je lichaam en geest.

Er zijn dus genoeg stijlen om uit te kiezen en je kunt altijd even rondkijken welke yoga- of meditatievorm, en dus welk type yoga retreat, het beste bij jouw wensen aansluit.

Tegenwoordig zijn yoga- en meditatie-retraites beschikbaar op alle continenten. Waarom? Omdat het veel minder tijd kost om al het goede van yoga en meditatie te bereiken op een retraite waar je geconcentreerd bent en niet gestoord wordt door het dagelijkse leven dan tijdens reguliere yoga- of meditatielessen in een centrum.

Yoga retreats vind je in veel verschillende landen, bijvoorbeeld in Spanje, Indonesië, Nepal og Thailand. 

Namasté!

Voor de hand liggende plekken om op yoga retreat in het buitenland te gaan

• Indonesië – vooral Bali
• Thailand
• Spanje
• Indië
• Griekenland
• Portugal
• Sri Lanka